Alimentation
Comment
mieux
S’ALIMENTER
Les relations entre alimentation et santé sont de mieux en mieux connues grâce à de nombreuses études scientifiques. En effet, une mauvaise nutrition peut avoir des conséquences graves sur notre organisme à long terme, entraînant un risque important de développer des maladies chroniques : obésité, diabète de type 2, maladies cardiovasculaires, cancer, …
Toutefois, il n’est pas toujours facile de définir au quotidien ce qu’on entend par une “bonne alimentation” sans tomber dans des régimes stricts qui sont souvent contre-productifs dans le temps.
Comment arriver à manger sain, équilibré, tout en gardant le plaisir de savourer des plats qui font envie ? Comment prendre le temps de choisir de bons produits, de les cuisiner simplement quand on n’est pas un chef étoilé et qu’on n’a pas toujours beaucoup de temps ?
L’idée est de comprendre comment nous pouvons nous maintenir en bonne santé grâce à l’alimentation et voir comment améliorer nos habitudes au quotidien, sans bien sûr occulter le goût et le plaisir !
Vous voulez manger plus sainement sans révolutionner votre assiette ? De petites habitudes suffisent pour transformer votre façon de vous nourrir. Découvrez 20 conseils faciles à mettre en place pour mieux manger, jour après jour.
Souvent cité comme l’un des régimes les plus sains au monde, il séduit par son équilibre, sa diversité et ses nombreux bienfaits pour la santé. Inspiré des habitudes alimentaires traditionnelles des pays bordant la Méditerranée, il est aujourd’hui reconnu pour ses effets protecteurs contre les maladies cardiovasculaires, le diabète et certains cancers. En plus d’être bon pour la santé il est également pour notre chère planète !
Découvrez les fondements de ce modèle nutritionnel de référence.
Nous savons tous que certains aliments sont bons pour la santé, mais connaissez-vous réellement leurs bienfaits cachés ? Au-delà de leurs qualités nutritionnelles bien établies, certains produits du quotidien possèdent des vertus insoupçonnées qui peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être. De l’ail aux propriétés antimicrobiennes aux myrtilles qui boostent la mémoire, en passant par les œufs qui améliorent l’humeur ou encore l’avocat aux effets anti-inflammatoires, ces aliments sont de véritables alliés santé.
Adopter une activité physique régulière et une alimentation équilibrée pour perdre du poids est une démarche positive lorsqu’elle est encadrée et adaptée. Cependant, l’ampleur que prend cette tendance sur TikTok transforme cette quête en une obsession malsaine. Cette tendance déjà apparue par le passé refait surface et encourage les jeunes générations à adopter des comportements extrêmes et dangereux pour atteindre un poids irréaliste.
L’alimentation peut prendre parfois une dimension émotionnelle, et le rapport à la nourriture devient parfois conflictuel.
Différents troubles de la conduite alimentaire, ou TCA, peuvent alors se manifester.
Un sommeil de mauvaise qualité peut avoir des causes diverses, très souvent en lien avec notre hygiène de vie en général : horaires décalés, utilisation abusive des écrans, stress récurrent, … Mais parfois, l’explication peut se trouver tout simplement dans nos assiettes. Voyons ici pourquoi pour bien dormir, il faut avant tout bien manger !
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